Acı Cehre İle Nasıl Beslenelim?

C vitamini, flavonoid, çinko içeren meyveler diğer besinler damarları güçlendiriyor. Potasyum, omega3 ve omega6 da damarlara yararlı. Ancak doğadaki hiçbir besin bu maddeleri tek başına içermediği için günde bir kase karışık meyve salatası yemek gerekir. İşte damar dostu vitamin ve mineraller…

C vitamini: Hemen tüm meyvelerde bulunan c vitamini aynı zamanda antioksidan özellik de taşıyor. Soğuk algınlığı hastalıklarına karşı koruyucu etkilerinin yanı sıra damarları koruyucu ve damar içi elastikiyetini düzenleyici özellikler içeriyor. Ayrıca kolajen üretimini uyararak hücrelerde yağ oluşumunu yavaşlatıyor. C vitamini yetersizliği damarların çatlamasını kolaylaştırıyor. Bu nedenle kivi, portakal, greyfurt ve limonu sofranızdan eksik etmeyin. C vitamini ile birlikte A ve E gibi antioksidan vitaminler içeren kırmızı biber ise damar sağlığını ve kan dolaşımının işlevinde aktif bir rol oynuyor. Ayrıca içerdiği bazı kimyasal maddelerde damarları genişletici özelliğe sahip. Acı cehre içeriği ile bitkisel bir zayıflama sağlayıp insan sağlığı bakımından da güzel bir tedavi edici özelliğe sahiptir.

Flavonoid Maddesi: Güçlü bir damar koruyucudur. Eksikliği halinde damarlar için son derece gerekli olan C vitaminin etkisi dahi azalıyor. Kuru üzüm, şeftali, erik, gibi meyveler, havuç, ıspanak, maydanoz, kabak gibi sebzelerde bulunuyor. Serbest radikallerin oluşumunu ve birikimi engellediği için iyi bir antioksidandır.

Çinko: Kanla doğrudan temas halinde olan damarların iç duvarlarındaki hücreleri güçlendiren bir mineral. En çok deniz ürünleri, et, kuru baklagil ve mantarda bulunuyor.

Potasyum: Domates, muz ve patates, içerdikleri potasyum sayesinde hücrelerdeki su tutmasını yani şişkinliği önlüyor. Domates suyu ise değerli bir potasyum deposu.

Omega3: Yağlı balıkta ( uskumru somon ton ve ringa ) yeşil yaprakta bal kabağı çekirdeği ve keten tohumunda bulunan omega3, kanı sulandırıp akışını hızlandırıyor. Ayrıca balıktaki kükürt, kan dolaşımı yeter sizliğinden kaynaklanan selülit oluşumunu engelliyor. Bağışıklığı güçlendiriyor.

Omega 6 : Susam Ak Çiçeği çekirdeği sebze yağları ceviz fındık badem başlıca omega6 kaynağıdır.

Yorum Yok | Acı Çehre, acı çehre ile zayıfla, acı cehre zayıflama